Você já ouviu falar no termo ergofobia? Então, podemos dizer que a rotina profissional pode gerar muita pressão e ser difícil para as pessoas, principalmente quando desde o começo, elas vivenciam experiências negativas no dia a dia profissional.
Com isso, é bem provável que problemas emocionais difíceis de serem superados venham à tona e a aversão ao ambiente de trabalho se torna um dos transtornos mais comuns para milhares de pessoas ao redor do mundo.
Ao longo desse conteúdo, você vai entender melhor sobre o que é ergofobia, quais são suas principais causas, sintomas e ainda por cima conhecer algumas dicas de como combater o medo irracional de trabalhar. Portanto, acompanhe este conteúdo até o fim para tirar todas as suas dúvidas.
O que é ergofobia?
De uma maneira mais simples, o termo ergofobia é utilizado quando uma pessoa tem um medo intenso da rotina de trabalho e de todos os fatores que a acompanham.
Por conta disso, podemos observar o surgimento de sentimentos de ansiedade e pavor, podendo dificultar até mesmo a conclusão de tarefas básicas.
Geralmente, pessoas com esse tipo de transtorno acabam relutando em aceitar qualquer tipo de trabalho e sentem dificuldade de se envolver até em conversas que se relacionam com o ambiente profissional.
Quais são as principais causas?
A ergofobia pode ser causada por uma série de fatores, sendo a ansiedade um dos mais frequentes. Profissionais que já passaram por traumas marcantes no trabalho e já sofrem com ansiedade generalizada, tem grandes chances de desenvolver essa fobia.
Além disso, não podemos deixar de citar as pessoas que lutam com o transtorno de agorafobia, ou seja, o modelo de estar próximo de pessoas e até de sair na rua.
Outra causa comum pode ser a síndrome de Asperger, uma condição genética do espectro do autismo, que também é uma das causas principais da ergofobia.
Quais são os sintomas?
Agora que entendemos melhor o que é a ergofobia e quais são suas principais causas, é importante olhar para os sintomas que a ansiedade relacionada ao trabalho pode gerar. Quando esse medo se torna constante, ele afeta a vida profissional e pessoal de quem o vivencia.
Alguns dos sintomas mais comuns são:
- Só de pensar em trabalhar no dia seguinte, o medo e a ansiedade já começam a tomar conta;
- A sensação de cansaço é tão grande que até se organizar para o trabalho se torna um desafio;
- Dores de cabeça ou no estômago surgem, especialmente antes de sair para o trabalho;
- Há uma grande dificuldade em começar ou finalizar as tarefas do trabalho, levando a adiamentos constantes.
- Uma sensação de que as responsabilidades são pesadas demais, criando a dúvida constante sobre a capacidade de cumprir tudo o que precisa ser feito.
- A convivência com colegas ou chefes gera um grande desconforto e uma sensação de não se encaixar.
- A mente fica dispersa e, apesar de tentar focar, as tarefas acabam sendo difíceis de completar devido à falta de atenção.
Dicas de como combater a ergofobia
Mas afinal, é possível combater a ergofobia? E a resposta é sim! Afinal, as pessoas precisam trabalhar para construir suas carreiras e ter uma remuneração boa para o seu sustento.
Por isso, é necessário encontrar vários meios de controlar esse transtorno para que, aos poucos, seja possível combatê-lo. Portanto, confira as 5 dicas a seguir!
Controlar a ansiedade
Sabemos que a ansiedade não é algo simples de controlar, mas tente não antecipar situações de estresse e torne o tempo presente cada vez mais leve.
Dessa forma, ao invés de pensar que seus colegas vão te julgar pelo seu trabalho, procure pensar apenas em como seria bom concluí-lo. Caso a sua demanda seja alta, faça uma lista de prioridades e tire pequenas pausas para conseguir se distrair e ter disposição para continuar.
Além disso, tente se aproximar mais dos seus colegas e comece a vê-los como amigos com os quais você pode conversar e desabafar sobre tudo isso. Afinal, é importante quebrar o gelo para reduzir a tensão.
Praticar o relaxamento
Uma boa estratégia para se manter relaxado e conseguir ir combatendo aos poucos os sintomas da ergofobia é buscar exercícios de relaxamento, como meditação e yoga, por exemplo.
Com isso, você vai acabar aprendendo a esvaziar a sua mente e a ter um certo equilíbrio sobre o seu corpo, o que pode te ajudar muito a diminuir os sintomas de ansiedade.
Outra maneira interessante de relaxar é fazendo algum tipo de atividade física, como musculação, luta ou pilates, por exemplo. Dessa forma, você conseguirá descarregar as energias e dormir melhor.
Fazer atividades de respiração
As atividades de respiração são muito importantes para te auxiliar na hora de reduzir a ansiedade, pois elas ativam o sistema de calma do corpo e promovem o equilíbrio emocional.
Apesar de não parecer ter muito efeito no início, comece a fazer esses exercícios diariamente e, com certeza, você vai notar que está conseguindo desviar a atenção do sentimento de medo de uma forma mais profunda e consciente.
Conversar com alguém sobre os seus medos
Guardar os sentimentos para você não é uma opção, pois aos poucos isso vai acabar afetando em cheio a sua carreira.
Portanto, conversar com alguém sobre os seus medos alivia a tensão emocional e promove uma compreensão maior dos gatilhos dessa sensação angustiante.
Além disso, conversar com pessoas de confiança te proporcionam ter um suporte, perspectiva e estratégias para enfrentar o problema.
Ter a ajuda e o acompanhamento de um profissional
Ter a ajuda e o acompanhamento de um profissional é muito importante, pois permite diagnóstico preciso e um tratamento personalizado contra esta fobia.
A ergofobia pode ser tratada com terapias cognitivas-comportamentais que ajudam a enfrentar os medos e até mesmo mudar os pensamentos negativos.
Com isso, o suporte especializado pode ser essencial para te trazer mais segurança e acelerar o processo de superação.
Conclusão
Como vimos no conteúdo de hoje, a ergofobia é um transtorno que causa um sentimento de pavor e ansiedade frente ao ambiente de trabalho.
Apesar de ser uma fobia que merece ser tratada com atenção e cuidado, é possível combatê-la aos poucos com algumas estratégias e acompanhamento profissional.
Portanto, não deixe o medo tomar conta de você e, procure ajuda o mais rápido possível! E, se quiser saber mais sobre esses e outros conteúdos importantes para não estagnar na sua carreira, continue acompanhando o nosso blog!