Manter o foco nos estudos é um dos maiores desafios dos estudantes, principalmente quando o ano letivo se aproxima e a pressão das provas aumenta.
A procrastinação e as distrações podem atrapalhar a concentração, mas existem técnicas que ajudam a criar uma rotina mais leve e produtiva.
Neste artigo, reunimos 10 dicas para você conquistar de vez o foco nos estudos e alcançar melhores resultados.
Por que o foco nos estudos é essencial?
Focar nos estudos é um processo muito importante para aprender e conseguir bons resultados nos testes. Além disso, serve para entender os conteúdos e memorizá-los, sendo determinante para o desfecho em vestibulares e provas de concursos, escolares ou acadêmicas.
Como desenvolver mais foco nos estudos?
Saber como focar nos estudos é fundamental para se dar bem no processo de aprendizagem. Então, confira nossas dicas a seguir.
1. Crie uma programação
Para conseguir organizar melhor o que você precisa estudar, programe o conteúdo conforme a sua necessidade. Vale lembrar que os cronogramas, listas e planilhas são grandes aliados do planejamento.
Sem essa organização do tempo e das tarefas, você pode se perder e gastar mais tempo do que o necessário para realizar as atividades. Sugerimos que o planejamento seja feito semanalmente, atribuindo assuntos para cada dia da semana.
2. Escolha um local adequado para estudo
Como estudar exige bastante atenção, essa não é uma tarefa a ser feita em qualquer lugar! Por isso, escolha um local adequado para estudo, onde as distrações estejam distantes.
Evite ambientes com muito ruído, organize o seu material de estudo (lápis, caderno, borracha, etc.) e dê uma pausa nas redes sociais para que você não se distraia facilmente.
3. Estabeleça e respeite seus limites
Estudar é muito importante, mas ele não pode tomar todo o seu dia. Estabeleça um limite de tempo para dedicar aos estudos e respeite essa limitação. Uma maneira indicada para não sobrecarregar o cérebro é optar pela Técnica Pomodoro.
Ela propõe a realização de uma atividade no prazo de 25 minutos e, quando finalizada, você deve descansar por 5 minutos. O processo deve ser repetido até se completar duas horas.
4. Escreva os conteúdos à mão
A escrita oferece vários benefícios ao cérebro quando o assunto é estudo. Sem dúvidas, a digitação facilita a vida do estudante, mas sempre que possível, opte por escrever à mão. Dessa forma, você favorece o aprendizado e a memorização.
5. Use e abuse do marca-texto
As canetas marca-texto são utilizadas para grifar trechos importantes, facilitando a memorização. Por isso, use e abuse desse recurso! Destaque definições e palavras-chave que vão ajudar na hora de revisar o conteúdo e até mesmo no momento da prova.
Você pode utilizar uma cor para cada assunto, pois assim terá facilidade para localizar a matéria e focar em um determinado tópico.
6. Elabore mapas mentais
Os mapas mentais são uma técnica de estudo baseada na representação visual de conceitos para facilitar a assimilação de um tema. O cérebro é estimulado a interpretar imagens, números, conceitos, cores, palavras e outros atributos. Assim, aumenta o foco e o aprendizado.
Para elaborar o mapa mental, você deve definir um tema central e criar ramificações a partir dele. Dessa forma, você aprende a organizar o seu raciocínio.
7. Estude na companhia de amigos
Uma boa ideia para deixar a prática mais leve é formar grupos de estudos entre amigos, mas apenas com aqueles realmente dispostos a estudar. Assim, a rotina deixa de ser solitária e maçante e se torna divertida ao lado de quem gostamos.
Na presença dos amigos, você terá a oportunidade de ouvir outros pontos de vista sobre a matéria, enriquecendo o aprendizado. Fora que uma das melhores formas de adquirir conhecimento é ensinando. Por isso, vocês podem revezar os papeis de aluno e professor.
8. Durma bem
A cabeça só descansa quando dormimos bem, visto que o corpo precisa do sono para repor suas energias. Uma mente descansada vive menos estresse e maiores níveis de concentração. Então, dormir bem durante a noite é inevitável para quem busca ter foco nos estudos.
Para isso, evite usar o celular antes de dormir para não provocar agitação na mente. A alimentação também merece cuidado nesse momento do dia. Portanto, evite bebidas que contenham cafeína – como chás, refrigerantes e cafés – ou álcool. Busque consumir alimentos leves, sem excesso de calorias e gorduras.
9. Pratique exercícios físicos durante o dia
A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde humana, como a melhora do humor, o bem-estar físico e mental, o controle do peso e a redução dos quadros de insônia. Em outras palavras, praticar exercícios estimula o funcionamento cerebral e melhora o condicionamento de todo o corpo.
O estudante que pratica atividades físicas será dificilmente dominado pelo estresse e a ansiedade que se intensificam na época de provas. Da mesma forma, terá mais disposição e foco na hora dos estudos.
10. Crie um sistema de recompensas
Para aliviar o cansaço, você pode criar metas e, ao cumpri-las, estabelecer alguma recompensa pela tarefa realizada. Terminou de ler os capítulos de uma disciplina? Antes de prosseguir, faça uma breve pausa para jogar videogame, ouvir músicas, assistir a uma série ou fazer qualquer outra atividade prazerosa.
Lembre-se que a pausa deve ser curta e que muitas gratificações podem gerar distração e desviar o foco. O intuito do sistema de recompensas é apenas amenizar o desgaste causado no cérebro durante a rotina de estudos e manter a disposição.
Portanto, agora que você tem acesso a dicas preciosas para manter o foco nos estudos, recomendamos que inicie um plano de ação e coloque a mão na massa!
Afinal de contas, o estudo é a principal ferramenta de aquisição do conhecimento e promove satisfação pessoal e profissional.
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